UNIDAD 4

CIRCUITOS DE EJERCICIOS DE FUERZA

"FLEXIBILIDAD".

• Carrera con cuerdas:
• Tipo de juego: De flexibilidad, motor de carrera y salto. También de velocidad de reacción.
• Número de participantes: De 4 a 10.
• Material necesario: Una cuerda para cada participante.
• Desarrollo del juego: Se trata de realizar un recorrido a mayor o menor velocidad saltando la cuerda cada una o dos zancadas. Cada vez se va acortando la cuerda para obligar a los saltadores a levantar más la pierna.
• Efectos del juego: Desarrollo de la amplitud de la zancada, desarrollo de la velocidad de desplazamiento, potenciación del tren inferior, aumento de la flexibilidad del tren inferior.

• Quitarse el sombrero:

• Tipo de juego: De flexibilidad.
• Número de participantes: En parejas.
• Material necesario: Un sombrero para cada jugador.
• Desarrollo del juego: La pareja se sienta frente a frente con las piernas estiradas y abiertas, cada uno con un sombrero sobre su cabeza. Se trata de intentar quitar el sombrero de la cabeza del contrario sin perder el propio.
• Efectos del juego: Desarrollo de la flexibilidad de la musculatura extensora del tronco, de la cadera y de los músculos abductores en las piernas. Potenciación de los músculos abdominales.
• Variantes: Igual, con una mano en la espalda.