TABLAS CROL Y DORSO.

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____515____________            TECNICA DE ______CROL___________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Tengo  buena coordinación solo que no tengo muy bien la idea de cómo utilizar todo mi cuerpo para avanzar mucho más y no cansarme tanto.	Tengo que trabajar con la misma intensidad cada parte de mi cuerpo ya que si no lo hago las demás se verán afectadas	No babia que mi cabeza debía  de ir dentro y que los brazos y piernas son por lo general rectos y con gran fuerza así que por eso no avanzo rápido	1 coordinación 2 practicar más braceo 3 mayor fuerza en piernas 4 meter la cabeza al agua 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Observo que mis piernas si tienen el movimiento correcto pero no la fuerza para avanzar más rápido .	Las piernas tienen que ir en armonía con los brazos para así poder tener una mayor velocidad, respiración y coordinación.	Creo que mis piernas tienen movimientos muy débiles y falta marcar mucho más las patadas.	1 piernas relajadas 2 caderas con movimiento       oscilante 3 pies hacia dentro 4 dedos en punta 5 mayor intensidad
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Mis brazos están completamente desubicados no avanzo mucho porque la postura no es correcta y cada braceada se me dificulta mucho.	los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua	Noto que mis brazos salen totalmente del agua y esto hace que no pueda jalar el agua regularmente.	1 palma hacia abajo 2codo relajado 3 brazada fuerte 4 coordinación 5
RESPIRACIÒN	No supe cómo hacer una respiración correcta pues solo movia mi cabeza de derecha a izquierda para asi no ahogarme y esto hacia que me cansara mucho .	Necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. Controlándose poco apoco.	Sacaba la cabeza en cada braceada esto hacia que tragara muchísima agua y que tuviera un mayor descontrol.	1  Respirar en ciclos de 3,4 o de 4,5 es lo ideal 2 con la respiración bilateral 3 debemos ir soltando aire  4 después de terminar la inspiración 5 disminuir la tensión.
COORDINACIÒN	Mi coordinaccion es regular solo que me falta mas practica para que asi mis brazos y piernas tengan mayor agilidad y fuerza.	los brazos se alternan en sus fases de propulsión, bloqueando la acción propulsiva de un brazo hasta que el otro no haya terminado su trazada	Creo que solo me hace falta practica para poder alternar mejor mis brazos y piernas de acuerdo a la respiración.	1 Brazo con brazo 2 Brazos con la respiración 3 Pierna con pierna 4  Brazos con piernas 5  respiracion con todo

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_________515_______            TECNICA DE __________DORSO_______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Empleo bien la posición de mi cuerpo creo que hago mejor este estilo por que mi brazos y piernas tiens mayor control y fijo mejor mi dirección. El tronco esta unos grados girado	El tronco esta unos grados girado en su eje longitudinal. El hombro se encuentra ligeramente sumergido El brazo se encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su hombro.	Uno golpear con el dorso de la mano el agua provocando oleaje y entrar con la mano mirando hacia atrás	El tronco esta unos grados girado en su eje longitudinal El hombro se encuentra ligeramente sumergido La mano sigue mirando hacia fuera
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Mis piernas tienen mayor fuerza y tengo mayor coordinación es un movimiento correcto elque hago.	La pierna ha alcanzado su máxima profundidad, la cadera esta flexionada, la pierna extendida, el tobillo girado hacia dentro y en flexión plantar	Necesito que mis piernas tengan mayor fuerza en la hora de l patada para que asi pueda avanzar con mayor firmeza y mas rapido.	La pierna se encuentra cerca de la superficie. Los pies fuera o en la superficie. La rodilla se encuentra en flexión, Los dedos de los pies mirando hacia atrás y hacia adentro.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Tengo la idea de como se maneja correctamente la función de los brazos pero necesito practicar mucho mas por que me falta mayor fuerza y agilidad.	Se puede trabajar buscando que el nadador mantenga una concentración ligera pero consciente al tener que contar el número de brazadas que tiene que dar con cada brazo	Necesito que mis brazos tengan una mayor elevación y agilidad para que jalen mas agua y a si avanzar con mayor rapidez.	1coordinacion de brazos 2 codos relajados 3 mayor fuerza 4pocision correcta 5 eque el braso quede estirado.
RESPIRACIÒN	A mi se me hace mas fácil la respiración en ese estilo y esto hace que pueda nadar con mayor facilidad aunque de repente me canso demasiado y siento que me ahogo.	Normalmente se aconseja que el nadador inspire cuando le sea cómodo o cuando lo necesite	De repente cuando estoy nadando siento que mi respiración esta bastante acelerada y esto hace que me descontrole	para evitar una respiración insuficiente, es beneficios intentar que el principiante respire de modo acompasado
COORDINACIÒN	Siento que mi cordinacion es buenalo único que me falta es que mi respiración sea buena para que asi me pueda coodinar cn las piernas.	Sin embargo conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente,	Necesito que mi respiración se rítmica solo asi podre controlar y llevar acabo mejor todala coordinación de mi cuerpo	espalda hace que la coordinación utilizada generalmente sea la de 6 tiempos